مشاوره روانشناسی جنسی
مشاوره روانشناسی جنسی شاخه خاصی از روان درمانی است که به حمایت از بهزیستی پیرامون رابطه جنسی و رضایت جنسی اختصاص دارد. بر خلاف سوء تفاهم رایج، مشاوره روانشناسی جنسی شامل هیچ تماس جنسی با درمانگر یا در مقابل درمانگر نیست.
مشاوره جنسی صرفاً یک روش تخصصی برای درمان نگرانی‌های جنسی از دیدگاه روانشناختی است، از جمله پرداختن به شرایط سلامت روانی که ممکن است به این نگرانی‌ها مربوط باشد یا ناشی از آن باشد. در ادامه به توضیح روانشناسی جنسی، انواع آن، رویکردها و … اشاره شده است.
مشاوره جنسی
مشاوره روانشناسی جنسی روشی مبتنی بر گفتار درمانی سنتی است که طیف وسیعی از موضوعات جنسی را شامل می‌شود، از جمله اضطراب جنسی، اختلال نعوظ، مشکل در دستیابی یا حفظ برانگیختگی، چالش‌های برقراری ارتباط با شریک جنسی و موارد دیگر. درمانگران جنسی معتقدند که تمایلات جنسی یک بعد ذاتی و ضروری از تجربه انسانی است. آنها بر آزادی جنسی افکار، احساسات، خیالات و اشکال سالم فعالیت جنسی تأکید دارند.
رویکرد مشاوره جنسی
درمانگران جنسی هنگام رسیدگی به نگرانی‌های جنسی از رویکردی غیر آسیب شناسی استفاده می‌کنند. این بدان معنی است که هر مشکلی که با آن روبرو می‌شوید به عنوان یک موقعیت قابل حل به جای بیماری غیرقابل درمان تلقی می‌شود. سکس درمانی به شما این فضا را می‌دهد تا تجربیات جنسی که در طول زندگی داشته اید، تجربیات جنسی فعلی و اولویت‌های خود برای بیان جنسی آینده را در نظر بگیرید و تجزیه و تحلیل کنید. درمانگرهای جنسی به شما کمک می‌کنند تا با توجه به نگرانی‌های اساسی مانند استرس، اضطراب، ضربه یا مسائل مربوط به اعتماد به نفس، از طریق عوامل روانشناختی ناشی از اختلال عملکرد جنسی کار کنید.
وقتی به یک درمانگر جنسی مراجعه می‌کنید، یاد می‌گیرید که: با شریک زندگی خود صادقانه و آشکار ارتباط برقرار کنید، ریشه مسائل یا چالش‌های جنسی را بیابید و به سمت یک زندگی جنسی قدرتمند، شاد و رضایت‌بخش حرکت کنید.
درمان‌های مشاوره روانشناسی جنسی
گفتار درمانی روش اصلی سکس درمانی است. زوج‌ها می‌توانند روی مهارت‌های ارتباطی عمومی‌خود کار کنند، نکات حساسی را که در گذشته در رابطه با رابطه جنسی کشف کرده‌اند توضیح دهند، و حتی دانش خود را در مورد آموزش جنسی گسترش دهند.
اختلاف تمایلات شایع‌ترین مسئله بین زوج‌ها است. این به این معنی است که یکی از شریک‌ها تمایل دارد که بیشتر یا کمتر از دیگری رابطه جنسی داشته باشد. این اغلب می‌تواند ناشی از نگرانی‌های عاطفی و حتی سطوح بالای استرس باشد که هر دوی آنها را می‌توان در طول گفتار درمانی برطرف کرد.
تمرکز حسی یک شکل رفتاری از مشاوره روانشناسی جنسی است که جزئیات رابطه زوجین را بررسی می‌کند و سپس تمرینات رفتاری کاملی را برای آنها ارائه می‌کند. این می‌تواند شامل تکالیف درسی باشد که زوج‌ها را بر آن می‌دارد تا روی تعاملات فیزیکی که بدون فشار رابطه جنسی از آن لذت می‌برند، تمرکز کنند.
این نوع درمان معمولاً از زوج‌ها می‌خواهد که هر گونه اعمال جنسی را که ممکن است برای مدتی باعث اضطراب شود، انجام دهند. هدف این است که روشی را که زوجین صمیمیت را تجربه می‌کنند، تقویت کنیم و به آنها کمک کنیم تا با کار کردن بر روی هر مشکلی که از قبل وجود داشته است، آن را تقویت کنند.
بسیاری از درمانگران این نوع درمان یا کار را در جنبه‌های هر دو در طول جلسات مختلف ترکیب می‌کنند.
رویکردهای درمانی رایج برای سلامت و اختلال عملکرد جنسی عبارتند از:
- درمان شناختی رفتاری (CBT)
- زوج درمانی
- تمرین‌های ذهن آگاهی
- روان درمانی بین فردی
- روان درمانی
- آموزش روانی پیرامون سلامت جنسی
تاثیرگذاری مشاوره جنسی
مانند هر نوع گفتار درمانی، مشاوره روانشناسی جنسی به شما این فضا را می‌دهد تا در مورد نگرانی‌ها، تجارب و احساسات خود صحبت کنید و بینش سالمی کسب کنید. درمانگر جنسی شما با شما همکاری خواهد کرد تا مکانیسم‌های مقابله ای سالم را برای مدیریت پاسخ‌هایتان به مسائل جنسی آینده ایجاد کنید و یاد بگیرد که چگونه با شریک زندگی خود در مورد این نگرانی‌ها صحبت کنید.
به یاد داشته باشید، روانشناسی جنسی فقط به اندازه ای که شما اجازه می‌دهید، موفق است. بیشتر پیشرفت شما بستگی به این دارد که چقدر برای تغییر انگیزه دارید و تکنیک‌هایی را که درمانگرتان به شما آموزش می‌دهد مرتباً تمرین می‌کنید.
مشاوره جنسی در چه مواردی کمک می کند؟
هنگامی که دلایل فیزیولوژیکی برای نگرانی یا اختلالات جنسی رد شدند، باید به مشاوره روانشناسی جنسی مراجعه شود.
علاوه بر افزایش اعتماد به نفس و مهارت‌های ارتباطی جدید، یک درمانگر جنسی برای کمک به مشکلات مختلف جنسی آموزش دیده است. این مشکلات شامل موارد زیر هستند:
- تغییرات در پویایی جنسی و رابطه
- مشکل در نعوظ یا حفظ آن (اختلال نعوظ)
- مشکل در رسیدن به ارگاسم
- افکار جنسی ناراحت کننده
- تفاوت‌های سازگاری در میل جنسی
- تفاوت‌های سازگاری در نوع رابطه جنسی
- ناتوانی در کنترل رفتار جنسی
- ناتوانی در ارگاسم
- عدم تمایل به سکس
- عدم پاسخ به محرک جنسی
- درد در حین رابطه جنسی
- تغییر در رابطه جنسی قبل و بعد از زایمان
- تغییرات جنسی در دوران یائسگی
- انزال زودرس یا سایر مشکلات انزالی
- فانتزی‌های جنسی ناخواسته
همچنین برخی از عوامل استرس زا هستند که ممکن است باعث ایجاد یا تشدید یک مشکل جنسی شوند :
- پیری، یائسگی
- اضطراب
- تغییر در شریک جنسی
- زایمان، تربیت فرزند
- افسردگی
- ناتوانی، بیماری، مسائل پزشکی
- طلاق
- اولین تجربه جنسی
- سابقه منفی یا شرم در رابطه جنسی
- سابقه تروما
- فقدان آموزش و کمبود اطلاعات در مورد اعمال جنسی سالم
- بیماری‌های مقاربتی
- استرس‌های مربوط به زندگی شخصی مانند شغل
مشاوره روانشناسی جنسی به شما کمک می‌کند تا با این عوامل استرس زا مقابله کرده و تأثیر آنها بر زندگیتان را کنترل کنید.
ساختار جلسات مشاوره جنسی
جلسات مشاوره روانشناسی جنسی در ساختار کلی مشابه جلسات روان درمانی است با تفاوت در تمرکز بیشتر روی تمایلات جنسی و هر چالش خاصی که شما علاقه مند به تمرکز روی آن هستید.
-
جلسات اولیه: آشنایی
در اولین جلسه مشاوره روانشناسی جنسی، درمانگر شما احتمالاً می‌خواهد اطلاعاتی در زمینه نگرانی‌های شما داشته باشد و ممکن است در مورد موضوعات زیر از شما سؤال کند:
- سابقه جنسی شما، هم به صورت فردی و هم به عنوان شریک جنسی
- سابقه کلی سلامت روان شما
- گرایش جنسی شما
- هر گونه نگرانی فیزیکی یا پزشکی که ممکن است بر مشکل فعلی تأثیر بگذارد.
- روند رابطه شما و اینکه خارج از رابطه جنسی چگونه هستید.
- عادات جنسی معمول شما، از جمله کمیت و نوع تماس جنسی و خودارضایی
- رابطه عاطفی و صمیمیت شما خارج را رابطه جنسی
-
جلسات بعدی: پرداختن به جزيیات مسائل، بررسی و ارائه راه حل
همانطور که با درمانگر خود بیشتر آشنا می‌شوید، می‌توانید انتظار داشته باشید که در مورد موضوعات فوق با جزئیات بیشتری صحبت کنید و احساسات خود (و شریک زندگیتان) را بررسی کنید.
راهکارهای بهبود رابطه جنسی
وظیفه درمانگر شما این است که به شما کمک کند الگوهایی را در مورد این مسائل پیدا کنید و در روند کار بر روی الگوها احساس امنیت به دست آورید. بدین منظور، اکثر درمانگران تکالیفی را که ممکن است احساسی (مانند تمرین‌های ارتباطی یا ذهن‌آگاهی) یا فیزیکی (مثلاً امتحان انواع خاصی از تماس‌های فیزیکی و جنسی در خانه) باشند، برایتان مشخص خواهند کرد و در طول هر جلسه به بررسی نتایج این تکلیف می‌پردازند.
برخی از مهمترین تکالیفی که در مشاوره روانشناسی جنسی مشخص می‌شوند، عبارتند از:
-
آزمایش
زوج‌هایی که درگیر نگرانی‌هایی مانند عدم تمایل به برقراری رابطه جنسی هستند، ممکن است نیاز داشته باشند که روال یا موقعیت جنسی خود را تغییر دهند، راه‌های جدیدی را امتحان کنند یا به سراغ فانتری‌هایی که هر دو طرف از آن لذت می‌برند، بروند.
-
تمرکز حسی
این تکنیک برای زوج‌ها برای ایجاد اعتماد و صمیمیت و در عین حال کاهش اضطراب طراحی شده است. زوج‌ها در سه مرحله پیشرفت می‌کنند، از لمس غیرجنسی شروع می‌شوند، تا لمس ناحیه تناسلی و معمولاً با دخول به پایان می‌رسند.
-
آموزش و پرورش
بسیاری از افراد تا بزرگسالی آموزش جنسی کافی دریافت نمی‌کنند. در نتیجه، ممکن است از آناتومی و نحوه عملکرد بدن در طول فعالیت جنسی آگاه نباشند. درمانگران ممکن است کتاب‌ها یا محتوایی را برای خواندن یا تماشا کردن اختصاص دهند.
-
استراتژی‌های ارتباطی
مراجعان ممکن است نیاز داشته باشند که تمرین کنند آنچه را که از نظر جنسی یا احساسی می‌خواهند، بیان کنند. موفقیت در مشاوره روانشناسی جنسی اغلب به میزان تعهد زوج به این فرآیند بستگی دارد.
نتیجه‌گیری
متأسفانه بسیاری از ازدواج‌ها به دلیل اختلافات و چالش‌های جنسی حل نشده پایان می‌یابد. دیدن یک درمانگر جنسی با همسرتان می‌تواند به پر کردن شکاف‌های ارتباطی کمک کرده و نگرانی‌های جسمی و عاطفی را برطرف کند. رابطه جنسی بخش بزرگی از اکثر ازدواج‌ها است و در صمیمیت نقش اساسی دارد. درمان جنسی زناشویی به زوج‌ها کمک می‌کند تا استرس‌های زندگی زناشویی را بدون از دست دادن جذابیت و شیمی‌جنسی خود پشت سر بگذارند.
مشاوره روانشناسی جنسی به شما کمک می‌کند تا اشتیاق از دست رفته را دوباره زنده کرده و نیازها و خواسته‌های جنسی همسرتان را درک کنید. همچنین شما را با ابزارها و تکنیک‌هایی آشنا می‌کند که می‌توانید به کمک آنها رضایت جنسی را در رابطه‌تان افزایش دهید.