به تعریف مشاوره روانشناسی افسردگی ، افسردگی یک اختلال خلقی است که باعث بروز احساس غم و اندوه مداوم و از دست دادن علاقه می‌شود. اختلال افسردگی بر احساس، تفکر و رفتار شما تأثیر گذاشته و می تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و حتی جسمی شود. رویدادهای مهم زندگی، مانند سوگ یا از دست دادن شغل می‌توانند منجر به افسردگی شوند. در افسردگی ممکن است برای انجام فعالیت های عادی روزمره مشکل داشته باشید و گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که زندگی ارزش زندگی کردن را ندارد. در ادامه مشاوره روانشناسی افسردگی، دلایل، علائم افسردگی و … اشاره شده است.
مشاوره روانشناسی افسردگی
افسردگی احساس غم و اندوه شدیدی است که حداقل برای دو هفته ادامه داشته باشد. اگرچه افسردگی ممکن است تنها یک بار در طول زندگی شما رخ دهد، اما افراد معمولاً چندین دوره از افسردگی را تجربه می‌کنند و نیاز به کمک‌های مشاوره روانشناسی افسردگی دارند. علائم افسردگی بیشتر در طول روز و تقریباً هر روز رخ می‌دهد و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- احساس غم، پوچی یا ناامیدی
- طغیان خشم، تحریک پذیری
- از دست دادن علاقه یا لذت در بیشتر یا تمام فعالیت های عادی، مانند رابطه جنسی، سرگرمی ها یا ورزش
- اختلالات خواب، از جمله بی خوابی یا خواب زیاد
- خستگی و کمبود انرژی
- کاهش اشتها و وزن یا افزایش میل به غذا و افزایش وزن
- اضطراب یا بی قراری
- کند شدن در تفکر، صحبت کردن یا حرکات بدن
- احساس بی ارزشی یا گناه، سرزنش خود
- مشکل در فکر کردن، تمرکز کردن، تصمیم گیری
- اختلال در حافظه
- افکار مرگ، افکار خودکشی، اقدام به خودکشی یا خودآزاری
- مشکلات فیزیکی غیر قابل توضیح، مانند کمردرد یا سردرد
برای بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی، علائم معمولاً آنقدر شدید است که باعث ایجاد مشکلات قابل توجه در فعالیت‌های روزمره مانند کار، مدرسه، فعالیت‌های اجتماعی یا روابط با دیگران می‌شود. برخی از افراد ممکن است به طور کلی احساس بدبختی یا ناراحتی کنند بدون اینکه واقعاً دلیل آن را بدانند. در هر سطحی از افسردگی بهتر است افراد به مشاوره روانشناسی افسردگی مراجعه کنند.
علائم افسردگی در کودکان و نوجوانان
در روانشناسی افسردگی، علائم و نشانه‌های رایج افسردگی در کودکان و نوجوانان مشابه بزرگسالان است، اما ممکن است تفاوت‌هایی نیز وجود داشته باشد.
- در کودکان کوچکتر، علائم افسردگی ممکن است شامل غمگینی، تحریک پذیری، وابستگی، نگرانی، درد، امتناع از رفتن به مدرسه یا کمبود وزن باشد. برای درمان افسردگی کودکان، باید به مشاوره روانشناسی افسردگی با رویکرد سلامت روان کودکان مراجعه شود.
- در نوجوانان، علائم ممکن است شامل غمگینی، تحریک پذیری، احساس منفی و بی‌ارزشی، عصبانیت، عملکرد ضعیف یا حضور ضعیف در مدرسه، احساس سوء تفاهم و حساسیت شدید، استفاده از مواد مخدر یا الکل، خوردن یا خواب زیاد، آسیب رساندن به خود، از دست دادن علاقه به فعالیت های عادی و اجتناب از تعاملات اجتماعی باشد.
علل افسردگی
دلایل افسردگی دقیقا مشخص نیست. در افسردگی نیز مانند بسیاری از اختلالات روانی، عوامل مختلفی ممکن است دخیل باشند، مانند:
-
تفاوت های بیولوژیکی
به نظر می رسد افراد مبتلا به افسردگی تغییرات فیزیکی در مغز خود دارند. اهمیت این تغییرات هنوز نامشخص است، اما ممکن است در نهایت به شناسایی دقیق علل افسردگی کمک کند.
-
شیمی مغز
انتقال دهنده‌های عصبی مواد شیمیایی طبیعی مغز هستند که احتمالاً در افسردگی نقش دارند. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که تغییرات در عملکرد و تأثیر این انتقال دهنده‌های عصبی و نحوه تعامل آنها با مدارهای عصبی دخیل در حفظ ثبات خلق و خوی ممکن است نقش مهمی در افسردگی و درمان آن داشته باشد.
-
هورمون ها
تغییرات در تعادل هورمونی بدن ممکن است در ایجاد یا تحریک افسردگی نقش داشته باشد. تغییرات هورمونی می تواند با بارداری و در طی هفته‌ها یا ماه‌ها پس از زایمان، مشکلات تیروئید، یائسگی یا در شرایط دیگر ایجاد شود.
-
صفات ارثی
افسردگی در افرادی که خویشاوندان خونی آنها نیز این عارضه را دارند، بیشتر دیده می‌شود. محققان در تلاش برای یافتن ژن‌هایی هستند که ممکن است در ایجاد افسردگی نقش داشته باشد.
عوامل خطر در افسردگی
در مشاوره روانشناسی افسردگی، احتمال ابتلا به افسردگی در نوجوانان و جوانان 20 تا 30 سال بیشتر است؛ اما با این حال ممکن است در هر سنی رخ دهد. زنان بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا می‌شوند، اما این آمار ممکن است بدین دلیل باشد که زنان بیشتر از مردان به دنبال مشاوره روانشناسی افسردگی و درمان آن هستند.
عواملی که به نظر می رسد خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهند عبارتند از:
- برخی از ویژگی‌های شخصیتی، مانند عزت نفس پایین و بیش از حد وابسته بودن، انتقاد از خود یا بدبین بودن
- رویدادهای آسیب زا یا استرس زا، مانند سوء استفاده فیزیکی یا جنسی، مرگ یا از دست دادن یکی از عزیزان، یک رابطه دشوار یا مشکلات مالی
- داشتن خویشاوندان خونی با سابقه افسردگی، اختلال دوقطبی، اعتیاد به الکل یا خودکشی
- همجنس گرا بودن، ترنس‌جندر بودن یا داشتن تغییراتی در رشد اندام تناسلی در یک موقعیت غیر حمایتی
- سابقه سایر اختلالات سلامت روان، مانند اختلال اضطراب، اختلالات خوردن یا اختلال استرس پس از سانحه
- سوء مصرف الکل یا مواد مخدر
- بیماری جدی یا مزمن از جمله سرطان، سکته مغزی، درد مزمن یا بیماری قلبی
- برخی داروها، مانند برخی از داروهای فشار خون یا قرص های خواب
عوارض افسردگی
افسردگی یک اختلال جدی است که می تواند عوارض وحشتناکی بر شما و خانواده‌تان وارد کند. اگر افسردگی درمان نشود یا افراد مبتلا از کمک‌های مشاوره روانشناسی افسردگی برای مدیریت آن کمک نگیرند، اغلب شدیدتر شده و منجر به مشکلات عاطفی، رفتاری و سلامتی می شود که بر هر بخش از زندگی شما تأثیر می‌گذارد.
نمونه هایی از عوارض مرتبط با افسردگی عبارتند از:
- اضافه وزن یا چاقی که می تواند منجر به بیماری قلبی و دیابت شود.
- درد یا بیماری جسمی
- سوء مصرف الکل یا مواد مخدر
- اضطراب، اختلال هراس یا فوبیای اجتماعی
- درگیری‌های خانوادگی، مشکلات روابط، و مشکلات کار یا مدرسه
- انزوای اجتماعی
- افکار یا اقدام به خودکشی
- خودزنی و خودآزاری
- مرگ زودرس ناشی از شرایط پزشکی
انواع افسردگی
علائم ناشی از افسردگی شدید می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. برای روشن شدن نوع افسردگی شما، مشاوره روانشناسی افسردگی علائم را ارزیابی می‌کند.
انواع مختلفی از افسردگی وجود دارد. در ادامه به برخی از مهمترین انواع افسردگی اشاره شده است:
۱. افسردگی اساسی
یک فرد مبتلا به افسردگی اساسی یک حالت دائمی غم را تجربه می‌کند. وی ممکن است علاقه خود را به فعالیت‌هایی که قبلاً از آنها لذت می‌برد، از دست دهد. درمان معمولاً شامل دارو درمانی و روان درمانی است.
۲. اختلال افسردگی مداوم
اختلال افسردگی مداوم به عنوان دیس تایمیا نیز شناخته می‌شود. اختلال افسردگی مداوم باعث بروز علائمی می‌شود که حداقل 2 سال طول می کشد. فرد مبتلا به این اختلال ممکن است دوره‌های افسردگی اساسی و همچنین علائم خفیف‌تری داشته باشد. این نوع از افسردگی حتما به مشاوره روانشناسی افسردگی نیاز دارد.
۳. اختلال دو قطبی
افسردگی یکی از علائم شایع اختلال دوقطبی است و تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به این اختلال ممکن است در نیمی از مواقع علائمی داشته باشند. این علائم می تواند تشخیص اختلال دوقطبی از افسردگی را سخت کند.
۴. افسردگی روانی
برخی افراد روان پریشی را همراه با افسردگی تجربه می‌کنند. روان پریشی می تواند شامل هذیان‌هایی جدا از واقعیت و توهم باشد.
۵. افسردگی پس از زایمان
پس از زایمان، بسیاری از زنان دوره‌ای از افسردگی را تجربه می‌کنند. هنگامی که سطح هورمون ها پس از زایمان دوباره تنظیم می‌شود، تغییراتی در خلق و خو ایجاد خواهد شد.
هیچ دلیل واحدی برای افسردگی پس از زایمان وجود ندارد و می‌تواند ماه‌ها یا سال‌ها ادامه داشته باشد. هرکسی که پس از زایمان افسردگی مداوم را تجربه می کند، باید به دنبال مشاوره روانشناسی افسردگی باشد.
۶. اختلال افسردگی اساسی با الگوی فصلی
این نوع افسردگی که قبلاً اختلال عاطفی فصلی یا SAD نامیده می شد، با کاهش نور روز در طول پاییز و زمستان مرتبط است. به نظر می‌رسد افرادی که در کشورهایی با زمستان‌های طولانی یا شدید زندگی می کنند، بیشتر تحت تأثیر این بیماری قرار می‌گیرند.
درمان افسردگی
مشاوره روانشناسی افسردگی، دارو و روان درمانی برای اکثر افراد مبتلا به افسردگی موثر است. روش‌های درمان افسردگی عبارتند از:
۱. داروها
انواع بسیاری از داروهای ضد افسردگی هستند که روانپزشک می‌تواند برای کنترل و درمان افسردگی تجویز کند. استفاده از این داروها بدون تجویز و مشورت با روانپزشک ممنوع است. برخی از داروهای ضدافسردگی عبارتند از:
- مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs).
- مهارکننده های بازجذب سروتونین- نوراپی نفرین (SNRIs).
- داروهای ضد افسردگی غیر معمول
- داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای
- مهارکننده های مونوآمین اکسیداز (MAOIs).
- سایر داروها
۲. روان درمانی
روان درمانی یک اصطلاح کلی برای درمان افسردگی از طریق مشاوره روانشناسی افسردگی، صحبت در مورد وضعیت خود و مسائل مربوط به آن با یک متخصص سلامت روان است. روان درمانی به عنوان گفتار درمانی نیز شناخته می‌شود.
انواع مختلف روان درمانی می تواند برای درمان افسردگی موثر باشند، مانند درمان شناختی رفتاری یا درمان بین فردی.
۳. درمان تشنج الکتریکی (ECT)
درECT، جریان‌های الکتریکی از مغز عبور می‌کنند تا بر عملکرد و اثر انتقال دهنده های عصبی در مغز شما برای تسکین افسردگی تأثیر بگذارند.. این روش درمان معمولاً برای افرادی استفاده می‌شود که با داروها بهبود نمی یابند، به دلایل سلامتی نمی توانند داروهای ضد افسردگی مصرف کنند یا در معرض خطر بالای خودکشی هستند.
۴. تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS)
این روش ممکن است گزینه درمان برای کسانی باشد که به داروهای ضد افسردگی پاسخ نداده اند. در طول TMS، یک سیم پیچ درمانی که روی پوست سر شما قرار می گیرد، پالس های مغناطیسی مختصری را برای تحریک سلول‌های عصبی در مغز شما ارسال می کنند که که در تنظیم خلق و خو و افسردگی نقش دارند.
نتیجه گیری
اگر هر یک از علائم مربوط به افسردگی را حداقل برای دو هفته تجربه کردید، به مشاوره روانشناسی افسردگی مراجعه کنید. روانشناس با روانپزشک شما در مدیریت و درمان افسردگی به شما کمک خواهند کرد. از جمله فواید مشاوره روانشناسی افسردگی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- مشاوره روانشناسی افسردگی به شما کمک می‌کند تا خود را با بحران یا سایر مشکلات فعلی تنظیم کنید.
- باورها و رفتارهای منفی را شناسایی کنید و آنها را با باورهای سالم و مثبت جایگزین کنید.
- روابط و تجربیات را کاوش کنید و با دیگران تعاملات مثبت ایجاد کنید.
- راه های بهتری برای مقابله و حل مشکلات پیدا کنید.
- مسائلی را که به افسردگی شما کمک می‌کند، شناسایی کنید و رفتارهایی را که آن را شدیدتر می‌کند، تغییر دهید.
- احساس رضایت و کنترل را در زندگی خود به دست آورید و به کاهش علائم افسردگی مانند ناامیدی و عصبانیت کمک کنید.
- یاد بگیرید که برای زندگی خود اهداف واقع بینانه تعیین کنید.
- توانایی تحمل و پذیرش پریشانی را با استفاده از رفتارهای سالم‌تر توسعه دهید.